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Flore Intestinale: Comment la restaurer après la prise d’antibiotiques

Il n’y avait pas moyen de faire autrement. Pour une raison ou une autre, vous avez dû prendre un traitement antibiotique et vous vous inquiétez maintenant des conséquences négatives pour votre flore intestinale.

À l’époque, les médecins pensaient qu’un corps sain était un corps stérile, que notre système immunitaire combattait constamment les microbes avec lesquels vous étiez en contact.

Maintenant, la communauté médicale comprend qu’il existe tout un monde d’organismes vivants dans vos intestins et qu’un équilibre parmi ceux-ci est la clé d’une bonne santé.

Des colonies de bactéries bénéfiques dans votre tube digestif vous aident à digérer et à absorber vos aliments, elles combattent les bactéries qui vous rendent malade, et fabriquent même une grande partie de votre sérotonine, ce qui vous permet de garder le moral.

Comment les antibiotiques affectent la santé intestinale?

Antibiotiques

Les antibiotiques tuent les bactéries responsables de l’infection que vous ciblez, ainsi que les bactéries intestinales que vous voudriez garder en place.

Dans le meilleur des cas, vous pourriez avoir des gaz et de la diarrhée pendant quelques jours.

Ou alors, cela peut devenir si grave que l’équilibre de votre microbiome change, et vous pouvez vous retrouver avec des problèmes tels que:

  • Malabsorption
  • Reflux d’acide
  • Syndrome de l’intestin irritable
  • Anxiété
  • Dépression
  • Brouillard cérébral
  • Acné
  • Maladies auto-immunes
  • Prolifération de Candida (levure) et plus

Vous n’êtes pas obligé de vous asseoir et d’attendre que votre corps se réajuste. Poursuivez votre lecture pour savoir comment restaurer votre flore intestinale et comment réagir le plus rapidement possible aux antibiotiques.

Prendre des probiotiques pour restaurer la flore intestinale

Les bactéries bénéfiques équilibrent les microbes qui vous ralentissent. Chaque dose d’antibiotique élimine une grande partie des bactéries de tout votre système, y compris les bons.

Après cela, les bons microbes et les moins aimants se reconstruisent lentement et si tout va bien, ils retrouvent leur équilibre. Mais cela prend du temps et ils ne colonisent pas toujours en équilibre.

Parfois, une ou plusieurs souches nuisibles prennent le relais.

Pensez à prendre des supplément de probiotiques pour que les mauvaises bactéries intestinales ne gagne pas, prenez des probiotiques avant (si possible) et pendant que vous prenez des antibiotiques.

Les bactéries bénéfique n’ont pas besoin de coloniser l’intestin pour vous aider à prendre des antibiotiques. Si vous le faites bien, les bactéries qui viennent de passer vont contrôler les mauvais insectes.

Même si la prochaine dose en effacera un grand nombre, certaines survivront et si les gentils se débrouillent bien, vous serez en meilleure forme lorsqu’elles se reconstitueront.

Le timing et le type sont cruciaux. Assurez-vous de prendre vos probiotiques au moins deux heures avant les doses d’antibiotiques dans les deux sens.

Surveillez également les souches productrices d’histamine, telles que Lactobacillus casei, Lactobacillus reuteri et Lactobacillus bulgaricus, si vous êtes sensible.

Au lieu de cela, optez pour Lactobacillus plantarum, Bifdocaterium lactis et Bifidobacterium longum. Ces souches abaissent les niveaux d’histamine, réduisent l’inflammation et améliorent la digestion.

Les probiotiques S. Boulardii sont une levure bénéfique, pas une bactérie; les antibiotiques ne peuvent donc pas y toucher.

Dans plusieurs études, des chercheurs ont découvert que l’art. Les Boulardii prévent une diarrhée associée à un antibiotique (DAA) lorsqu’ils lui sont administrés avec des antibiotiques.

Coupez le sucre pendant que vous prenez des antibiotiques, et après

Bonbons

Sans bactéries pour les tenir en échec, les champignons ont la possibilité de se mettre au travail lors d’une cure d’antibiotiques.

Vous pouvez attribuer une grande partie des problèmes que vous rencontrez après les antibiotiques – diarrhée, infections là-bas – à une prolifération fongique, en particulier à la levure.

Une des souches problématiques du champignon est le candida albicans, qui est particulièrement enclin à perdre son contrôle après les antibiotiques.

Candida se nourrit de sucre et de glucides simples (comme le pain et les pâtes) que votre corps transforme rapidement en sucre.

Candida prospérera si les bactéries ne sont pas là pour se défendre, et il obtiendra du sucre de la nourriture que vous mangez. Pour l’empêcher de prendre le contrôle, réduisez au minimum votre consommation de sucre et de glucides.

Ils n’iront pas très loin s’ils n’ont pas une source substantielle de nourriture. Rester à l’écart du sucre est toujours un bon conseil, mais il est particulièrement important de prendre des antibiotiques.

Buvez un bouillon d’os ou prenez du collagène hydrolysé

Les bactéries qui tapissent votre tube digestif protègent les membranes qui maintiennent le contenu de l’intestin à l’intérieur, là où il se trouve.

Lorsqu’ils s’usent, les champignons ont la chance de se coloniser à leur place. Lorsque les champignons se développent, ils chassent les hyphes, minces racines ressemblant à des filaments qui s’enfoncent dans les parois intestinales.

Essentiellement, ils creusent des trous dans vos intestins, ce qui permet à des particules d’aliments partiellement digérées de s’infiltrer à l’extérieur du tube digestif et de causer des problèmes.

Donner à vos membranes ce dont ils ont besoin pour rester forts n’empêchera pas complètement les champignons de se planter dans les parois intestinales, mais cela les rendra plus résistants aux dommages et plus résistants lorsque les antibiotiques seront administrés et qu’il est temps de guérir.

Le collagène est la protéine qui maintient vos membranes ensemble. En prenant du collagène hydrolysé, vos cellules disposeront de tous les acides aminés dont elles ont besoin au moment de la mise au point.

Sans bactéries pour les tenir en échec, les champignons ont la possibilité de se mettre au travail lors d’une cure d’antibiotiques.

Vous pouvez attribuer une grande partie des problèmes que vous rencontrez après les antibiotiques – diarrhée, infections là-bas – à une prolifération fongique, en particulier à la levure.

Une des souches problématiques du champignon est le candida albicans, qui est particulièrement enclin à perdre son contrôle après les antibiotiques.

Candida se nourrit de sucre et de glucides simples (comme le pain et les pâtes) que votre corps transforme rapidement en sucre. Candida prospérera si les bactéries ne sont pas là pour se défendre, et il obtiendra du sucre de la nourriture que vous mangez.

Pour l’empêcher de prendre le contrôle, réduisez au minimum votre consommation de sucre et de glucides. Ils n’iront pas très loin s’ils n’ont pas une source substantielle de nourriture.

Rester à l’écart du sucre est toujours un bon conseil, mais il est particulièrement important de prendre des antibiotiques.

Amidon résistant

L’amidon résistant tire son nom de sa résistance à la digestion. Il fermente dans votre intestin et nourrit les bactéries bénéfiques de votre intestin.

Des bactéries amicales bien nourries peuplent la muqueuse intestinale et empêchent les souches hostiles de prendre le dessus. Cela aide à restaurer et à maintenir l’intégrité de votre muqueuse intestinale.

Les sources d’amidon résistant incluent:

  • Noix de cajou non grillées
  • Bananes vertes crues
  • Farine de plantain crue
  • Fécule de pomme de terre crue

Si vous êtes atteint du SCI ou de la maladie de Crohn, l’amidon résistant peut provoquer des troubles digestifs. Commencez lentement et accumulez quelques cuillères à soupe.

Si vous rencontrez des problèmes en cours de route, il est assez simple d’arrêter de le prendre.

Les gens qui prennent des médicaments en vente libre et des ordonnances pour chaque geste mineur le font mal. Avec tous les ravages qu’ils causent dans l’intestin, vous et vos professionnels de la santé devez faire preuve de discernement face à leur utilisation.

Il y a certainement un temps et une place pour les antibiotiques. Pour les infections agressives, les interventions chirurgicales et d’autres cas, vous devez les subir et, en tant que société, nous avons la chance d’avoir accès aux médicaments.

Dans ces moments-là, il est préférable d’avoir quelques mesures préventives dans votre poche arrière pour garder votre instinct pendant que vous les prenez et pour l’aider à retrouver plus rapidement votre équilibre lorsque vous avez terminé.

Le collagène est la protéine qui retient vos membranes les unes aux autres. Le transport de collagène hydrolysé offrira à vos cellules chacune les acides aminés qu’elles désirent au moment de consommer.

Vous ne pouvez pas créer d’hydratation de la vitamine C, même en cas d’ingestion d’hydratation. C’est donc une excellente idée d’améliorer votre consommation de vitamine C combinée.

Mangez beaucoup de légumes

Lorsqu’une partie importante des germes est éliminée, ils se reconstruisent progressivement. Comme tout public en compétition pour des fonds, c’est une petite course.

Pendant ce temps, vous devez nourrir les grands hommes et affamer les pauvres.

Couper le sucre ne vous mènera que jusqu’à maintenant. Alors que vous fermez le pub pour la fête de la levure, pourquoi ne faites-vous pas fonctionner les invités de bienvenue?

Cela a du sens, car ils mangent la partie des légumes que les gens ne cassent pas et convertissent ces parties en une nutrition que vous n’obtiendrez pas autrement.

Empilez votre assiette avec tous les aliments que consomment des microbes favorables, et beaucoup de ces bons hommes hydrateront votre intestin.

Les références contenues dans cet article sont en anglais.

Références

  1. The gut microbiota shapes intestinal immune responses during health and disease, Nature Reviews
  2. Indigenous Bacteria from the Gut Microbiota Regulate Host Serotonin Biosynthesis, Science Direct
  3. Efficacy of probiotics in prevention of acute diarrhoea: a meta-analysis of masked, randomised, placebo-controlled trials, Science Direct
  4. Probiotics in prevention of antibiotic associated diarrhoea: meta-analysis, The BMJ
  5. Meta‐analysis: non‐pathogenic yeast Saccharomyces boulardii in the prevention of antibiotic‐associated diarrhoea, Wiley Online Library
  6. Prophylactic Saccharomyces boulardii in the prevention of antibiotic-associated diarrhea: a prospective study., Europe PMC
  7. Prospective study of the impact of broad-spectrum antibiotics on the yeast flora of the human gut, Springer Link
  8. Starches, Resistant Starches, the Gut Microflora and Human HealthCaister Academic Press
  9. Butyric acid in irritable bowel syndromeNational Center for Biotechnology Information

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